治疗睡眠障碍,中医有方略

睡眠是维持人体生命的必备生理功能，而睡眠质量则关乎人们的身体健康。而随着社会的发展，城市化建设的日益推进，人们的生活节奏日益加快，从而导致越来越多的人产生了睡眠障碍。睡眠障碍是由于睡眠质量差而引发的一类疾病，导致的原因有很多种，如生活环境、身体器质性原因、心理因素等。睡眠障碍会导致人们的身体状态变差。为此，本文将调研的50例睡眠障碍患者作为观察对象，深入分析产生睡眠障碍的原因，针对性地提出了中医保健方略，并对治疗结果进行了系统性的分析。

一、产生睡眠障碍的主要原因

本文调研了50例睡眠障碍患者，其中青少年有3例、青年3例、中年5例、老年人39例。本文针对患者的病情进行了深入分析，将睡眠障碍患病原因总结为以下三点：

一是生活环境因素。当前城市各个地方都装有路灯，黑夜已是灯火通明，许多人如果没有窗帘遮挡会难以入睡。马路上的汽笛声几乎不分黑夜和白昼的响起，让很多人无法入睡。此外，现在很多人早出晚归，生活在大城市的压力让人无法保持有规律性的睡眠，容易导致睡眠障碍。

二是身体器质性因素。睡眠障碍是由患者的身体疾病而引起的，主要是因为疾病引发的疼痛导致自身难以入睡。例如，患有关节炎的病人，在湿气很重时，常常会因为关节疼痛而无法入睡。患腰椎间盘突出的病人常因为腰上的疼痛导致辗转反侧难以入睡。

三是心理原因。心理原因是导致睡眠障碍的主要因素之一，而心理因素的年龄跨度较广。青少年时期，学习的压力导致患上抑郁症；青年时期，就业压力导致患上焦虑症；中年时期，房贷和车贷的压力让许多人失眠；甚至到了老年时期，很多孤寡老人一个人生活，也容易导致心理疾病。这些心理疾病很容易导致人们产生睡眠障碍。

二、治疗睡眠障碍的中医保健方略

针对上述总结的睡眠障碍原因，本文提出了以下四个中医保健策略：

一是精神养生。目前，社会的发展很快，各个年龄段都会存在烦心事，让人胡思乱想，久思则容易伤心脾，从而影响睡眠质量。对此，可以加强日常生活中的精神养生。在日常生活中，人们通过丰富生活方式，可以寻找生活的乐趣。青少年可以多运动、多学习，少胡思乱想。青年和中年人可以扩大自身的交际圈，寻找工作生活之外的乐趣。老年人可以参加社区活动，多跳跳广场舞，让生活更有情趣。通过白天的活动，人们能够得到生活上的满足，在晚上就能快速的入睡，缓解睡眠障碍。

二是起居养生。规律的作息能够帮助患者摆脱睡眠障碍。患者应保持良好的睡眠习惯，坚持劳逸结合，根据自身情况制定日常作息时间。睡眠时间也需要控制，尽量将晚上的睡眠时间控制在6-8小时左右。每天中午的时候，可以安排小憩，时间不宜过长。患者每天坚持早睡早起，保证睡觉的规律性。通过起居的养生，患者的睡眠障碍能够得到缓解，身体能够保持健康。

三是饮食养生。患者应以清淡、易消化的食品为主，少吃上火、难消化的食物。此外，患者尽量避免和浓茶、烈酒和咖啡这些饮品，睡前也不要饮大量的水，避免影响睡眠质量。睡眠障碍患者可以根据自身的情况，选择有益于睡眠的食物，以改善睡眠质量。

四是中药调理。医生可以根据患者的情况选择中药进行调理，如甘麦红枣茶（主要成分有红枣、甘草、小麦）、解郁安神茶（主要成分有陈皮、合欢皮）、酸甜安神汤（主要成分有五味子、山楂、黄精、合欢花、）、失眠茶（主要成分有炙甘草、酸枣仁、知母、百合、川芎）等。患者的调理方案可以根据具体情况进行调整。

三、结果与讨论

睡眠障碍主要是指人们在合适的时间和环境下难以入睡的情况。患者主要的症状表现为入睡难、睡眠轻、醒的早及醒后疲惫等，从而影响患者的身体健康，降低患者的生活质量。

在本文的50例患者中，老年人占比较高，其他年龄阶段的人占比不多。老年人主要以中医调理为主，精神养生、起居养生和饮食养生为辅，而其他年龄阶段的人则是以饮食和起居养生为主，中医调理和精神养生为辅。通过精神养生，患者可以丰富白天的生活方式，让自身的生活更加有趣，晚上更不会胡思乱想，更容易入睡。起居养生是让患者形成规律的作息习惯，到了睡觉的时间点就会想睡觉。饮食习惯则是根据每个患者的情况悬着不同的食品，以高蛋白、清淡为主，保证饮食的规律性。中药调理是医生根据患者的睡眠障碍严重程度选择不同的中药，以此来调理患者的身体机能，改善睡眠质量。针对这50例患者，医生采取的都是中医保健方略进行治疗，患者的情况都得到了改善。

四、结语

本文调研了50例患者，总结了睡眠障碍的原因，并针对性地提出了四个中医保健方略：一是精神养生；二是起居养生；三是饮食养生；四是中药调理。通过这些中医方略的搭配，50例睡眠障碍患者的病情都得到了改善。因此，中医保健方略在治疗睡眠障碍方面有很好的效果，值得推广应用。

本文来源：中国知网，东方养生，年第2期；作者：陈少芬，谭美春；

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