医生人到中年,若要预防糖尿病,坚持这3个

现在很多不论年龄大小，都有患糖尿病的可能，有的人认为是因为吃糖才患上的糖尿病，有的人认为暴饮暴食不运动会患有糖尿病。每个人对糖尿病的理解都太一样。

那到底糖尿病是因为什么呢？我们一起来看下面的文章，了解一下吧。

医生：人到中年，若要预防糖尿病，坚持这3个生活习惯很重要

1、尽量少吃或者不吃甜食

甜品，一个富有魔幻色彩的食物，能让人心情愉悦，随之而来的有一个新的问题——甜品食入过多的话，会不会得糖尿病呢？

甜食有益处肯定也有弊端啊，甜食是可以让人心情愉悦，但是甜食的话，也会有毁坏牙齿、降低免疫力的弊端，免疫力的下降对于患者肯定是一个不好的消息。

2、减少高热量食物的摄入

糖尿病患者都会有或多或少的胰岛素功能下降的问题，食用过多高热量的食物，会使胰岛运转负荷加剧，为了保证营养均衡，应在热量限定的区间做到主食、副食之间的粗细搭配、荤素搭配，不偏食。

3、戒烟戒酒

烟和酒的危害，相信大家都知道，但是有很多患者觉得平常吸烟喝酒也没看到有很大的伤害啊。

其实，烟酒的危害从来不是表面上你的那样，它们伤害的是人们的五脏六腑，还对心血管等身体机能有损伤，长期的话有可能提前显现并发症。

血糖升高、身体或会出现这3个症状

1、排尿异常

血糖较高的话，会影响到控制膀胱的神经系统，会影响膀胱的放空，患者呈现为尿失禁、排尿障碍等现象。

糖尿病患者一经出现上述表达的情况，第一应该优先考虑一下前列腺肥大，还应该注意排除一下是否有糖尿病所引发的“神经源性的膀胱”的情况。

2、视力下降

糖尿病有引发白内障和视网膜病变的几率，病变的话就会由于影响视力的可能，年龄越大发病的概率就会越高。

3、体重下降

糖尿病的患者因为胰岛素相对混乱或者对胰岛素不太敏感，对食入的葡萄糖利用率的能力降低，大部分的葡萄糖都从尿液里流失，因此，引发的饥饿感，能量的不足让人忍不住多食。

糖尿病患者虽然是食欲良好甚至食欲增加的，但是由于胰岛素紊乱的情况，人体不能充分吸收利用，只能消化蛋白质和脂肪的能量，消耗过多的情况下就会出现体重降低，身材消瘦的情况。

血糖升高怎么办？及时做好这2点，更有利于血糖平稳

1.补充元素

当我们确诊糖尿病了之后，改变饮食习惯是很重要，可以依据医生的提议制定科学合理的食谱，减少对糖分的食入，此外，我们还可以再补些红麻涵素。

红麻涵素富含有从茯苓、姬松茸提取的成分，除了纯天然的，还掺了很多方便机体吸收硒元素。

依据研究所证实，红麻涵素有超级强的抗氧化作用，可以减少胰岛素受伤，对胰岛素的正常分泌也很有帮助的。

另外，对血脂调节有良好的促进效果，可以使人体分解体内的脂质，间接保护人体的心血管。

2.运动

运动可以使人身体放松，全身心的运动能够不断地改善提高人体各个器官的性能，人体性能得到改善，能够加强人体抵抗病魔的力，能使人心旷神怡、精神焕发。

言而总之，运动对于我们的身体有很大的益处。

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