容易焦虑的老年人,越容易得老年痴呆我

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人的前半生为了生活，清闲的时间少之又少，到了退休的年龄才有大把时间让自己享受清闲生活，一旦患上老年痴呆症，那么生活品质会大幅度下降，晚年的幸福感几乎为零，其实这种病，除了先天性影响外，还有其他疾病和心理因素造成的。随着年龄的增长，身体机能下降和免疫力功能衰退还有心理情绪等等，都是老年痴呆症的发病诱因，尤其是那些刚从岗位上退下来的老人，习惯了每天早九晚六的上下班时间，突然闲下来整天无所事事，就会为自己未来的生活感到焦虑，长时间处于这样的状态下，不仅不利于我们的身体健康，而且患上阿尔斯海默症（老年痴呆）的几率也是很大。老年痴呆的症状一般表现为智力减退、记忆力减退、情绪行为改变、言语功能障碍、活动功能障碍等等，那么对于老年人来说该如何有效的预防呢？来一起看看：

第一，告别焦虑，放松心情

首先，老年人不必总怀念过去，比如之前有做错的事情或者不好的事情还有走散的朋友，因为过去的事情不可能重新来过，怀旧其实只是个念想而已，人总要往前看，当我们不纠结过去的事情的时候，我们的生活才会更加快乐。其次，不要过度担忧自己的未来或者子女们的事情，儿孙自有儿孙福，他们有了生存的能力，至于怎样选择生活，那是子女们的事情，不要总是去抱怨和指责，这样只会让我们的情绪更加激动，可能会增加老年痴呆症的发生，我们应该尽可能保持放松愉悦的心情，有什么担忧或者想法多和家里人沟通，抒发自己的情绪，以起到调节的作用，愉悦放松的心情能很好的帮助减少老年痴呆症的发生。

第二，培养自己的兴趣爱好

从岗位上退下来后，时间相当充裕，有些人喜欢读书，那就阅读各种书籍，不仅可以打发时间，还能丰富自己的文化知识，还有些老年人爱打麻将、下棋、打扑克，这些其实都是非常不错的爱好，它能使人的大脑思维处于一个相对活跃的状态下，经常进行一些思维训练，能使大脑保持对新鲜事物的兴奋，避免老年痴呆症的发生。

第三，注意饮食和适度运动

首先，“饮食”，在老年痴呆症里占有一定的关系，老年人要一日三餐按时定量，平时注意营养均衡，可以多吃富含优质蛋白、维生素一类营养物质的水果蔬菜，同时需要减少对脂肪和糖类的摄入。另外，可多吃具有健脑益智作用的坚果类食物。

其次，多运动，身体运动对于预防老年痴呆症有显著的效果。建议老年人要坚持每天做半个小时的身体锻炼，可以选择太极拳、散步以及慢跑等有氧性锻炼方法。

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