体感40的高温暴击，防暑技巧get

　　没有一点点防备，今天就迎来了“夏至”。这意味着炎热天气正式开始，烧烤模式开启啦↓↓↓ 　　省气象台预计：未来几天我省大部分市县晴到多云，最高气温介于34～36℃之间，天气炎热。而且，由于湿度较大，体感温度将直奔40℃以上，甚至超过45℃！ 　　 　　如此的盛（re）夏（si）光（ren）年（la）下，不想中暑的话，这简单实用的“三要”、“三不要”防暑秘技还不赶紧get√起来!三要要增加液体摄入☆在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。☆如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水（-ml）。☆对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质，饮料含盐量以0.15%-0.2%为宜。要清淡饮食、充足休息☆高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。☆保证充足的睡眠。要在室内避暑适度降温☆在室内可通过空调、电扇降温。☆当室内温度高于35℃，风扇就没有降温作用，应考虑使用空调。三不要不要饮用某些饮料☆含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液，不宜饮用。☆避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。☆对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。尽量不要高温时段外出☆室外活动最好避开正午时分，尽量将时间安排在早晨或傍晚，并尽量多在背阴处活动或休息。☆应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，佩戴宽檐遮阳帽及太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜（UVA/UVB防护）。☆外出随身携带防暑降温药物，如：藿香正气丸、仁丹、十滴水、风油精等。不要忽略身体状况☆如发现自己或周围的人有中暑症状，应立即停止活动，有必要应及时就医，以免病情加重。☆对老、幼、孕妇以及患有慢性基础病等一些容易受高温天气影响的特殊人群，应多点 　　防暑技能都get√到的话，先给自己点个赞，然后现学现用去对战高温吧！

统筹：宁可儿

撰文：罗斯丁晓马哥

美编：罗斯丁

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