抓住宝宝大脑发育的几个黄金期，优质营养必

孕妈们最盼望莫过于的就是宝宝聪明健康，可是你知道吗？宝宝的脑发育的黄金期是胎儿时期，这个时候如果抓住机会，补充相应的营养，往往会取得事半功倍的效果，一定要让宝宝赢在健康起跑线上哦，从胎儿期抓起！

从胚胎着床的那刻起，妈妈每天就感受着宝宝的生长：肚子隆起、胎动、出生、睁眼……很多妈妈都感慨宝宝生长得飞快，然而宝宝的发育速度还远远超乎你的想象，特别是她/他的小脑袋，更以极速在发育。儿童大脑发育过程

在解剖学上，出生时小儿已具备了成人脑所具备的沟和回，但比成人的浅，在组织学上也已具备了大脑皮层的六层基本结构。出生后无论在解剖上还是在功能上又得到了迅速发展。具体地讲，自妊娠最后3个月至生后1.5—2岁是脑发育的最快时期，也是最为关键的时期。

出生时脑重量—g，占体重的1/8一l/9，约为成人脑重的25％，1岁时为出生时的二倍达成人脑重的50％，2岁时为成人脑重的75％，显然在最初2年内脑发育是快的。

70%的大脑重量和结构发育在胎儿期和婴儿期完成

想不到吧,在差不多2年的时间，宝宝的脑部发育基本长成，与成人非常接近。因此，胎儿期至出生后1岁这段时期被科学家们认为是人类脑部发育的黄金时期。

怀孕第7周开始，宝宝的脑部已经现出雏形了，接下来，脑神经细胞以惊人的速度开始增殖，每分钟大约形成25万个，直到出生，宝宝的脑神经细胞数量就达到千亿个，和成人脑非常接近。新的脑细胞生长出来后,也开始高速发育:体积长大，神经纤维增长，还形成无数突触。脑细胞的数量和质量的发育，我们可以从脑重的增长数据来看到这个惊人的速度：在孕期最后三个月，宝宝脑重就增加%，到1岁时脑重更增加%。

宝宝脑部的极速发育是“一次性完成”，如果在黄金期缺乏充足的脑部营养，将导致脑细胞永久性减少和发育不充分，以后再也补不了。

大脑的神经细跑主要于妊娠18周分裂增生。在出生时神经细胞已与成人相同，但轴突与树突形成不足，尚未形成大脑各区间复杂的交织，对于脑细胞起支持作用的神经胶质细胞的分裂在生后3个月才达高峰，新的神经胶质细跑的形成直到出生后2岁，新生儿由于大脑皮质、椎体束发育尚未成熟，而皮质下系统如丘脑、苍白球功能发育较好，一些运动功能是皮质下区进行调节和控制的，因此大脑病变时常不易发生运动机能的改变，甚至有严重的脑疾患也不能被发现。

DHA和胆碱，重要的脑部营养，其水平高低对脑部发育有关键影响

DHA是中枢神经系统细胞膜的重要组成部分，所有脑细胞的发育都离不开它。DHA在体内水平的高低会直接影响脑细胞的增殖、神经传导、突触的生长和发育。胆碱，合成乙酰胆碱的必要元素，乙酰胆碱是人脑细胞的一种神经传导物质，其含量越高，传递速度越快，记忆力就越强。

怀孕和哺乳妈妈提高体内DHA和胆碱水平，才能满足宝宝脑部快速发育的营养需求在怀孕和哺乳期，妈妈是宝宝唯一的营养来源，然而，在这个时期妈妈体内的DHA和胆碱水平会急剧下降，为了给宝宝脑部快速发育时期提供卓越、充足的营养，妈妈首先要提高自身的DHA和胆碱储备，让其浓度在体内保持高水平状态。

DHA无法由人体自行合成，必须从饮食中取得，所以，孕妈妈妈在孕期应多吃一些含DHA的食物(如深海鱼)，在最后3个月,还应该多吃含a-亚麻酸多的食物(如坚果类)，有条件的可直接从DHA营养品中补充（吸收效果比直接服用a-亚麻酸好）。

研究显示，母亲从孕期18周开始直到产后3个月，持续补充高水平的DHA，小孩在4岁时智商测试分数得到提升。所以,妈妈要从怀孕期开始每天补充高水平的DHA和胆碱，直到宝宝出生后至授乳期结束。

DHA缺乏对孕妇的危害：

1、胎儿脑细胞成长和视网膜发育不正常，导致反应迟钝，产生弱智、弱视、失明。

2、胎儿无法正常进行自身中枢系统控制的代谢，可能引起畸形、胎死腹中，导致早产、流产等。

3、研究表明：出生时体重过轻，其中年时患心脏病、高血压、糖尿病的比例高。4、妇女在怀孕期间，如果缺少DHA，会影响胎儿大脑及神经系统的正常发育。补充DHA的哺乳期妈妈，她们孩子的视觉和语言发展指数明显高于其他孩子。

DHA缺乏对婴幼儿的危害：

1、DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分，与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。

2、缺少DHA，会导致儿童(尤其是婴幼儿)的学习能力下降，同时患神经系统疾病的机率也较高。

3、婴幼儿脑和视网膜发育过程迟缓或受阻，造成智力低下，视力障碍。

4、婴幼儿DHA严重缺乏者，将会对迅速发育的中枢神经系统造成不可逆转的严重危害。

5、缺乏DHA的婴幼儿体质虚弱，语言能力较差，说话时间迟缓。

6、DHA的缺乏对于人体组织器官的发育，尤其是大脑和神经系统发育可能会产生严重不良影响。

7、DHA在视神经细胞及视网膜组织中的含量高达40-47，是婴幼儿和儿童视觉系统发育不可缺少的脂肪酸；补充DHA的婴儿在52个星期后，视觉明显比其他未进食DHA的健康婴儿灵敏。

8、DHA可以加速骨骼增长，防止骨质疏松。DHA可以减少妇女产后神经衰弱及产后抑郁症的发生。

9、国际营养组织建议，在怀孕期间，每天DHA的摄入量需增加毫克，满足胎儿大脑和视觉神经发育对DHA的需求。

10、DHA是婴幼儿神经细胞发育过程中重要的营养成分，与其成长过程中的反应灵敏程度有很大关系。

3—6岁时，脑的发育仍较迅速，脑重已由1岁时的g增至6岁时的g。神经纤维分支加多加长，这有利于神经元联系的形成。6岁左右，大脑半球的一切神经传导通路几乎都已髓鞘化，身体在接受刺激后，可以很快地、准确地由感官沿着神经通路传到大脑皮质高级中枢。大脑皮质各区间增加了暂时联系的可能性，分化作用也大大加强，条件反射的形成比较稳定而巩固。

7—8岁的儿童大脑半球继续发育，脑重由6岁时的g增加到1g，接近成人的脑重(1—1g)，同时神经细胞体积增大，细胞分化基本完成，神经细胞的突起分枝变得更密，出现了许多新的神经通路大脑额叶迅速生长，使儿童运动的正确性及协调性得到发展。由于大脑的发育，抑制能力及分析综合能力加强，工作能力也逐渐增强。儿童的行为变得更有意识。但这一时期，儿童对第二信号系统的语言和文字反应尚未完善，直观形象模仿能力强，而对抽象概念思维能力差。

9—16岁儿童，脑重量增加不多，这一时期主要进行着脑细胞内部的结构和功能的复杂比过程。神经的联络纤维在数量上大大增加，联络神经元的结构和皮质细胞结构功能在强烈地发展和形成着，这是联想的、推理的、抽象的和概况的思维过程的物质基础，是大脑功能进一步成熟的标志。

脑部发育的3大“高峰期”

●3个月时，脑细胞发育进入第一个高峰时期。●4-5个月时，脑细胞仍处于高峰时期，并偶尔出现记忆痕迹。●6个月时，大脑表面出现沟回，大脑皮层的层次结构也基本定形。脑细胞亿个，具备了一生的脑细胞数量。关键期?：孕8周——脑细胞形成期美国著名神经医学权威丽丝?艾略特（LiseEliot）博士的研究显示，最初的原生神经组织，约是在卵子受精后第18天，从中胚层与外胚层的交互作用中所产生。

备孕是保证胎儿大脑拥有足够的营养很重要，好比只有肥沃的土壤才能长出好庄稼一样，一般认为，神经胚形成约是在卵子受精后的第19天，这时通常也是妈妈发现受孕成功的阶段，在确定自己即将成为父母时，胎儿的脑部组织也就开始形成了。这时，“先天遗传”已确定，而胎儿后续发展就要看父母亲如何给予“后天环境”的培养了。孕妈咪出招：摄取均衡营养母体的荷尔蒙分泌与营养状况都会影响到胎儿的成长，尤其前3个月更是脑部细胞发展的重要阶段。这个阶段的胎儿虽然吸收的营养有限，不过仍需注重均衡，不要让自己有不正常的饮食习惯或者让不好的习惯介入（如吸烟、喝酒、药物成瘾等），基本上都能达到很好的状况。关键期?：孕20周左右——脑细胞增殖期大约在孕20周左右，胎儿的听觉、视觉等神经系统便陆续发展。20周后，脑细胞的发育会变得愈来愈复杂，而这个时期也是胎动出现之始。而这个阶段，正是妈妈与胎儿互动最有效的阶段，最适合给予胎儿良好的刺激，让他形成良好的神经回路，协助脑细胞逐渐朝向良性发展。孕妈咪出招：各种刺激交互使用当妈妈感觉出现胎动时，可以用不同的胎教互动方式给予刺激，例如，白天空档，可以听听悦耳的音乐、轻轻的抚触，等到晚上爸爸回家后，跟老公一起进行子宫内对话，跟胎儿做交流。如果想让肚子里的宝宝出生后也能熟悉爸爸的声音频率，爸爸可以多跟胎儿说话，告诉他“现在爸爸正要做什么”等。不过，记得要让胎儿也有休息的时间，不要无时无刻都在逗他而过了头，这样也会造成他的压力，毕竟胎儿也需要有休息时间让大脑做整理，因此，胎教的方式应该以间歇性刺激较好。关键期?：孕30周到出生后——脑成长活泼期胎儿的脑部基础发展在怀孕4个月左右就已全部成形，不过影响脑神经发展的神经元却不会停止作用，而会持续进行树状突触直到出生后约3岁左右，甚至到青春期都可能持续发展。这些神经突触的刺激与发展，正是奠定胎儿日后许多能力（视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉、前庭觉、运动觉等）的重要关键。孕妈咪在怀孕期间的活动力会影响胎儿日后的感觉统合现象，尤其，活动力太少，更缺乏前庭刺激容易导致日后出现过动的现象。孕妈咪出招：适度活动刺激发展适当的运动，如散步、走路等，可以适度刺激胎儿的前庭觉，如果前庭刺激不足，日后宝宝出生后，动作协调度会有所影响。至于有些体质不好，必须安胎的孕妈咪，则可以坐在安全度高的摇椅上来回晃动，同样也能达到刺激的效果。孕妈咪可以用唱歌、说话等方式，积极营造良好的子宫内环境，这样可以使胎儿的害怕减少，降低日后叛逆的行为，培养出具有稳健性格的宝宝。

该怎样才能获得高水平的DHA和胆碱?DHA和胆碱两大脑部发育的营养素，基本上是要通过日常饮食摄取的，DHA主要存在于海鱼和海产品，而胆碱则大量聚集在花生和全麦面包等食物，但是由于妈妈们的饮食习惯和地域习惯，往往无法获得或者摄入不够。因此，建议妈妈们每天补充国家四部委“心系生命种子工程”项目唯一指定的葆婴母婴系列产品。

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