针灸减肥没那么简单饮食配合运动效果更佳

其实，针灸减肥出于中医减肥，是经络减肥法的一种，通过刺激穴位调理人体的代谢功能和内分泌功能，可以说既不用花费太多力气，又不易反弹，效果很好，但是还需配合饮食+运动，所以想减肥的姑娘们还是的管住嘴迈开腿啊。

针灸减肥作用微弱仅调理脏腑促减肥

现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，使之趋于正常;

另一方面，中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。通过针灸，肥胖人群可出现三种反应：

1、调理胃肠功能

很多肥胖的原因，就是因为摄入太多，所以胃肠功能的调理对减肥作用非常大。通过针灸，可以抑制肥胖患者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制患者亢进的胃肠消化吸收机能，减少机体对能量的吸收。

另外，还能改善肠道功能，比如说有些便秘的人在针灸减肥过程当中，肠道蠕动加强了，排泄作用也增强了，这都是针灸能增强肠道作用的结果。

2、改善机体新陈代谢

针灸能增强新陈代谢的速度，使身体燃烧脂肪增加，从而达到减肥的目的。另外，多数肥胖人都有代谢功能的障碍，有的是脂肪代谢障碍，有的是糖代谢障碍，在针灸过程中，可以看到代谢的改善。

3、改善内分泌系统功能

很多肥胖是发生在青春期、产后、更年期这几个阶段，尤其是女性，这几个阶段都是内分泌改变非常剧烈的时间段。在针灸减肥过程当中，可以通过针灸改善女性内分泌，因此针灸减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好。

针灸减肥重点一——控制饮食

针灸减肥有其疗效，但是，千万别把针灸减肥神奇化，也不要幻想几针扎下去就能立竿见影，在短期内拥有窈窕身材。那也是不现实的。在针灸的同时，养成良好的生活饮食习惯，才能有效的防止反弹。否则一旦停针，就会马上反弹。

注意：控制饮食绝不等于“饥饿疗法”，不主张过分节食。不少美容院在做针灸减肥的同时还开出“严格限食”的餐单，不少消费者一边忍痛挨针一边挨饿，体重是减下来了，却不知道到底是针灸起作用还是节食起作用。

针灸减肥食谱，给大家参考：

牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。

鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。

脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。

豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患“文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起“小痘痘”。

薯类平均一天一个：薯类是维生素C及食物纤维的宝库，且易获得饱涨感，烹饪方法也多变，是瘦身菜单的好选择。

水果一天一个：蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%，而水果可在最新鲜的状态下食用。不过，大多数水果中糖份含量很高，所以要把它当作零食或是点心适量食用。

针灸减肥重点二——适量运动

针灸减肥和健身运动在一定程度上形成互补的方式，更加全面的锻炼身体，有益身体健康。而增加脂肪的消耗是减肥治疗必要的条件。

但是，不主张作剧烈运动，提倡耐力和持久的锻炼。对腹部肥胖的患者，在睡前作20分钟左右的腹式呼吸及按腹活动，对减少腹部脂肪及通便很有好处。

运动

结语：减肥还是要配合饮食控制和适量的运动才能达到减肥的效果，单纯只是依靠针灸治疗并不能达到预想效果。

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