三位院士良言忠告高血压患者,3种食物要忌

血管遍布于身体，是我们身体中的“运输网”，血液循环是人体进行正常生理行为的保障，血管健康的重要性不言而喻。

近年来，高血压越来越常见，据统计，我国的高血压数以亿计，基数庞大，且还有上升的趋势。

高血压最易引起的就是头晕，血压升高，血管的搏动感也会随之升高，脑部组织受到的震感增强，会导致头晕；其次，血压升高可能会引起脑血管痉挛，造成脑组织供血出现障碍，患者也会有头晕的症状。

但高血压的危害绝不仅如此，血压升高会对血管构成威胁，影响血液循环，进而危害靶器官的健康，其并发症如：脑水肿、脑梗、心梗、肾衰竭等都是“赫赫有名”的。

除头晕外，血压升高，这4个表现也很明显，希望你一个不占

1、头疼：高血压引起的头疼一般与颅内压升高有关，多发生在后脑和太阳穴，为钝痛感，短促而强烈。

2、耳鸣：一般是双耳耳鸣，血压升高引起血管痉挛，对耳动脉的供血造成影响，供血不足引起高强度的耳鸣，严重影响正常生活。

3、心慌、心悸：血压升高对血液循环造成障碍，心脏回流减少，会发生应激性跳动加速，患者会有心慌、心悸的症状出现。

此症状出现时，要警惕心脏疾病，如：心律不齐、心衰的发病风险。

4、胸闷：血压升高，对心脏造成的压力也会随之变大，长期以往，左心室发生增生，心肌弹性减弱，患者会出现胸闷，胸口有压迫感，严重时会有喘不上气的感觉。

三位院士良言忠告：高血压患者，3种食物要忌口，血压才能更稳定

1、酒精

酒精对于血压稳定来说是一个很不稳定的因素，虽然没有明确规定高血压患者禁止喝酒，但饮酒之后会造成血压波动，不利于控制血压平稳。

酒精对心脏有一定的刺激作用，会引起心跳加速，血流量增加；此外，酒精对血管还有一定的伤害作用，长期喝酒可能会导致血管弹性变差，更容易发生堵塞，引起血压出现较大波动。

2、高盐食物

食盐中的钠离子是升高血压的原因之一，吃太多高盐食物，钠离子含量升高，会引起细胞渗透压失衡，诱发细胞水肿，进而使血管管腔变窄，升高血压。

特别提醒：高盐食物不等于很咸的食物，一些不咸甚至甜食也有很高的盐分，如挂面、切片面包、话梅等。

3、高脂食物

高脂食物吃太多之所以导致升高，主要原因在于，血管中脂类物质增多会升高血液粘稠度，增加血流阻力。

其次，脂类物质含量升高更易造成血管硬化，加速动脉硬化斑块的形成，也会使管腔变窄。

分享4个夏季“控压”小帮手

1、合理运动

高血压患者能不能运动的问题，困扰着很多人，的确，剧烈的运动有升高血压的风险。

但运动对于血管健康、血压平稳有很多好处：首先，运动能在一定程度上提高血管弹性，减少血管痉挛或病变；其次，运动能加速脂肪的消耗，减少血管中脂类物质的含量，降低血液粘稠度，减少血流阻力，进而平稳血压。

建议选择太极拳、散步等运动。

2、多喝水

多喝水能及时补充身体所需水分，提高新陈代谢的速度，于血管健康有益，建议于水中加入韵游菊，对血管健康有很大好处。

韵游菊含有丰富的硒元素、胆碱、类黄酮等。

硒元素：缓解血液粘稠，减小血流阻力；

胆碱：增加血管管壁的弹性，减少血液垃圾的沉淀；

类黄酮：降低自由基对血管的伤害，对平稳血压有一定的辅助作用。

热水冲泡，即可饮用，没事喝点，血管一点点的变好。

3、心情愉悦

愉悦的心情是血管健康的好帮手，生气、愤怒等激烈的情绪不利于血压稳定。

情绪激动，身体中肾上腺激素分泌更多，心跳加速，会导致血压发生一定程度的上涨。

4、戒烟

香烟中的有害物质对血管的伤害是很大的，其能对血管内壁造成伤害，加速血管垃圾的沉淀，进而加速动脉硬化的进程。

此外，体内一氧化碳含量因抽烟而升高，血小板更容易聚集、沉淀在血管壁，会减弱血管弹性，容易形成粥样硬化斑块，危害血管健康，还易造成较大的血压波动。

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