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专家出诊，轻松解决运动障碍
1.没有时间
问题分析
那些觉得自己没有时间运动的人，内心知道自己应该做更多的锻炼，却计划在未来“不那么忙碌时”再进行。年轻人说，希望将来时间更富裕的时候再进行锻炼。年长的人，后悔没有在年轻时花更多的时间来运动。
改变策略
利用“计划日程”找到运动的时间，即把“运动”融进自己的日程安排里，避免把时间浪费在不那么重要的事情上。学会这件事情后，可以帮助你意识到运动的重要性，并且能学会如何通过最小的努力，将时间效率最大化。
2.不方便运动问题分析
这类人群属于运动拖延者，将运动一推再推。“操场离我太远”、“运动后会出汗”、“运动会弄乱我的头发”等等都会成为他们的推脱原因。
改变策略
运动需要规划，不是心血来潮，否则累积多次不好的体验，很容易产生消极、抵触情绪。比如半小时后要上课，却突然决定去距离自己有十几分钟路程的健身房举哑铃，体验会很差。可以确定运动设施位置，选择方便淋浴的时间进行运动。
3.缺乏运动兴趣问题分析
找不到运动的快乐或活力，认为所有形式的活动都很费力，容易导致疲劳。
改变策略
更换运动形式，激发运动兴趣。如果不喜欢高强度的运动，可以选择中等强度的运动形式，如步行。如果不喜欢枯燥的跑步，可以选择打羽毛球等团体活动，或攀岩等极限挑战运动。
4.不擅长运动问题分析
更换运动形式，激发运动兴趣。如果不喜欢高强度的运动，可以选择中等强度的运动形式，如步行。如果不喜欢枯燥的跑步，可以选择打羽毛球等团体活动，或攀岩等极限挑战运动。
改变策略
一是选择适合自己的项目。先尝试自己熟悉、擅长的运动，掌握跑、跳等基本运动技能，可从跑步、跳绳开始。或请教练进行专项指导，敢于突破自我，挑战新技能。只要运动项目精心选择，即使是那些从来不对运动感兴趣的人也会被吸引住。
二是转变思维方式，避免与其他人进行对比。
三是及时奖励自己的每一次进步。
5.身体不适问题分析
认为运动让身体更疲惫，当学习工作结束，感到身体劳累、精力不足时，会取消运动安排，用睡觉、坐着的方式代替运动放松。生病受伤后，会尽量避免一切肢体活动，以期尽快康复。
改变策略
相信Exerciseismedicine。请尝试运动解压、消除疲劳，病人应北京治疗白癜风好的医院白癜风的初期症状
