你知道骨质疏松的危害吗专家教您远离骨质

在现实生活当中，人们随着年龄的增长身体的各个器官机能减弱，而且缺钙也是中老年面临的一大健康状况。有不少中老年人因为患有骨质疏松，不慎摔倒就会导致骨折的严重后果。那么，你知道骨质疏松的危害吗?下面我来告诉大家，除了易导致骨折，还会给身体带来更多的害处。让我们一起来看看，专家教您远离骨质疏松的这些好方法!骨质疏松的危害：

1.疼痛原发性骨质疏松症最常见的症症，以腰背痛多见，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。一般骨量丢失1%以上时即可出现骨痛。老年骨质疏松症时，椎体骨小梁萎缩，数量减少，椎体压缩变形，脊柱前屈，腰疹肌为了纠正脊柱前屈，加倍收缩，肌肉疲劳甚至痉挛，产生疼痛。

新近胸腰椎压缩性骨折，亦可产生急性疼痛，相应部位的脊柱棘突可有强烈压痛及叩击痛，一般～3周后可逐渐减轻，部分患者可呈慢性腰痛。若压迫相应的脊神经可产生四肢放射痛、双下肢感觉运动障碍、肋间神经痛、胸骨后疼痛类似心绞痛，也可出现上腹痛类似急腹症。若压迫脊髓、马尾还中影响膀胱、直肠功能。

.身长缩短、驼背多在疼痛后出现。脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11、1胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形，使脊椎前倾，背曲加剧，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，致使膝关节挛拘显著。每人有4节椎体，正常人每一椎体高度约cm左右，老年人骨质疏松时椎体压缩，每椎体缩短mm左右，身长平均缩短3～6cm。

3.骨折这是退行性骨质疏松症最常见和最严重的并发症。

4.呼吸功能下降胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，患者往往可出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

目前骨质疏松症的发病人群里，30~50岁的中青年占的比例越来越多，骨质疏松症的患病人群已经出现年轻化趋势。骨科专家教你如何改变生活习惯达到强骨健骨的目的。在中国目前骨质疏松症的发病人群里，30~50岁的中青年占的比例越来越多，骨质疏松症的患病人群已经出现年轻化趋势。骨质疏松，日常生活的预防是最重要的。为大家总结出了预防骨质疏松的六个好习惯，供广大女性、中老年考。

1、每天吃3－5个橘子日本一项新研究称每天吃35个橘子能预防骨质疏松。橘子富含黄色植物色素β隐黄素。调查中发现β隐黄素对抑制骨质疏松症尤其有效，与不是每天吃橘子的人相比，每天吃4个橘子的人得骨质疏松的风险要低9。据欧研究，该色素还具有降低罹患肺癌风险的作用。荷兰一项调查显示，血液中β隐黄素浓度高的人死亡率更低。

、少喝碳酸饮料和咖啡研究显示，爱喝碳酸饮料，尤其是爱喝可乐的人，骨折几率是不喝碳酸饮料的5倍。原因是，碳酸饮料中含有很多的碳酸和糖分，若摄入过多，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。除了碳酸饮料之外，咖啡中含有咖啡因，过量摄入后会产生轻度利尿作用，尿量增加就会增加尿钙的排出。导致骨质疏松。

3、多吃含维生素D的食物骨科专家贺娟敏建议:预防骨质疏松疾病，平时应摄入高钙食物，吃一些富含维生素D的食物，如沙丁鱼、鲑鱼、肝脏、蛋黄等。此外，一些水果也有助于预防骨质疏松，如芥蓝、绿豆芽、昆布、洋葱、大豆、苹果、山药等。如果没有把握通过饮食摄取足量的钙，也可以在医生指导下适当补充钙片。

4、多吃鱼、牛奶、豆制品骨质疏松症由多种因素所致，它的基本病理机理是骨代谢过程中，骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷，导致人体内的钙磷代谢不平衡，使骨密度逐渐减少而引起的临床症状。因此我们在日常的饮食中，要注意多吃含钙食物，如牛奶、鸡蛋、黄豆、豆制品、猪骨头汤、鱼、虾、干贝等，多吃萝卜缨、白菜、芹菜、油菜、蒜苗、韭菜、红枣、柿子等蔬果。与此同时，还要避免饮用过量的茶、咖啡、烟、酒等刺激性的物质，并减少食盐和油腻食品的摄入。

以上这些健康知识让我们了解到有关骨质疏松的许多危害，大家不能忽视身体缺钙问题，平时注意饮食，尽量多摄入一些含钙高的食物。比如，专家教您远离骨质疏松的做法很好学，可以试着每天吃橘子，少喝碳酸饮料，这些都对降低骨质疏松有好处。为了自己的健康身体，大家不妨试试看。

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