心晓健康管理专家

1：随着经济的发展，人民的生活水平也逐渐提高，很多人患上了心脑血管疾病，患上心脑血管疾病后，通常会出现一些先兆症状，心脑血管疾病有哪些先兆症状呢？当我们在日常生活中经常出现头晕，耳鸣，眼前发黑的时候，要想到患有心脑血管疾病的可能。当出现以上症状的时候，医院或诊所测血压，因为在血压增高后，会影响大脑，心脏，肾脏的功能，长期的血压过高，还会导致这些脏器发生器质性的病变。如果我们经常出现失眠，健忘，在早上起床后，总是感到没有睡好，并且感到很累，这时候要警惕大脑供血不足，长期的大脑供血不足会导致脑萎缩的出现。

2：在日常生活中，如果经常出现剧烈的头痛，偏头疼，或者是经常出现间断性头痛或持续性疼痛，医院检查血脂或血液的粘稠度，血脂过高，血液中过多的血脂会沉积在血管中，导致血管壁出现硬化，血管出现堵塞的现象。严重者甚至会出现心脏，大脑，肾脏的病变。如果我们经常出现四肢麻木，手指麻木，舌头僵硬、不灵活，面部麻木等症状，很可能是由于身体的血液循环发生障碍所造成的，要警惕心脑血管疾病的发生。

3：在一些年龄较大的人，如果出现心慌，思维缓慢，全身无力，出冷汗，记忆力减退，注意力不能集中，烦躁，哭笑无常，行为幼稚，很可能是由于大脑供血不足所造成的，要警惕老年痴呆症的发生。突然出现眩晕，感觉眼前发黑，在症状出现几秒钟后又迅速恢复正常，这些症状也通常是脑血管疾病的先兆症状，医院检查，早期诊治。

短时间的视物模糊，视力障碍，以及频繁地打哈欠，有可能是脑动脉的硬化逐渐严重，脑血管逐渐狭窄，脑部的供血不足所造成的，要引起高度地重视，医院进行诊治。

另外，说话不清楚，口角流水，以及性格上的改变，如：莫名其妙地发脾气，原来活泼的人现在突然变得少言寡语，性格孤僻，都可能是由于脑血管堵塞，脑部的供血不足所造成的。

预防心脑血管疾病

1：保持良好的作息习惯。良好的作息习惯是养成健康身体的重要指标，科学实验证明，25岁~55岁之间的人，每天早上5点~7点间起床因为这个时候最适合中年人的体质，这个时间段起床可以将血液的粘稠度降到最低。晚上9点~11点之间休息，可以充分保障身体各个机能有效地自行调理，对一天以来的身体欠缺（比如一天当中的营养进食不足）进行修复。55岁以后的老年人一直保持着早起的习惯就可以了，每天至少6个小时的睡眠时间，足以调理自身机能。

2：多加运动。多运动有益身体健康，运动不分年龄，因人而异，建议大家多多晨练，跑跑步，多呼吸新鲜空气，晚饭后不要坐着，出去散散步，平衡一下良好的心态，舒缓一下不平的情绪。多食鱼类和富含精氨酸的食物。精氨酸补肾填精有助于补充血管张力，抑制血小板聚集的血管舒张因子一氧化的形成。而鱼类则富含甲硫氨酸、黄牛氨酸等优质蛋白，有助于改善血管弹性，减少血液脂肪沉淀。①、葵花籽:含有丰富的植物性蛋白,平时可以直接食用葵花籽或者是拌凉菜时,加入适量的葵花籽。

②、山楂:含有丰富的山楂酸、柠檬酸、蛋白质、维生素C、脂肪分解酶等等有益物质,可以起到扩张血管、改善血液循环、减低血压、加速胆固醇的分解以及降低血脂的作用。高血压和高血脂患者经常食用山楂,对身体健康有很大的好处。

③、核桃:除了可以补脑之外,其中含有的维生素B1和维生素C,可以促进体内胆固醇的分解,从而起到降低血液中胆固醇含量的作用。

④、茶叶:可以有效降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量,并且可以增加血管的韧性、弹性以及渗透能力,对于动脉硬化等疾病有很好的预防作用。

⑤、柑橘:可以防止人体血管过于脆弱,所以,心脏病患者可以适量食用柑橘。

⑥、银杏:可以改善循环、稳定血压、增加大脑供氧,预防早老性痴呆。

1.3：注意事项适量的葡萄酒。很多人都喜欢喝葡萄酒，更多的人把葡萄酒当做保健酒对待，适量的喝一点，有助于身体健康。由于葡萄酒含有多种氨基酸和矿物质，因此能够很好地维持和调节身体机能，尤其对身体虚弱并且有睡眠障碍的老年人有效，还可以扩张及软化血管，加强血液流畅度，可以更有效地预防心脑血管疾病。老年人晨练时不适宜跑步，因为早上起床时，人得血液粘稠度较高，而跑步等剧烈运动会加速这种情况，建议老人多做些温和点的体育项目，比如说做做老年操，散散步等。

4：进补要适当。我国中医素来就有冬季进补的说法，冬季本来运动就少，再加上冬季的饮食丰盛，进补的药酒等，很容易造成血脂增高，造成心脑血管疾病，因此，个人建议，养生保健要依据个人体质进不可盲补。

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